Mencegah Migraine

Cara Mudah Mencegah Migraine

**www.anekatips.web.id 

Berkhayal

Beberapa studi menunjukkan, membayangkan diri Anda rileksdi tempat tenang dapat membantu mengurangi jumlah migraine sama efektifnya dengan obat.
 
Kurangi daging olahan
Daging olahan mengandung asam amino yang memicu sakit migraine pada sebagian orang.

Pertimbangkan CoQ10

Minum CoQ10 100mg, 3 kali sehari dapat mengurangi serangan pada hampir 50% penderita migraine. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum minum suplemen apa pun.

Tingkatkan magnesium

Perileks otot alamiah ini dapat membantumengatasi sakit kepala. Untuk memastikan Anda mendapatkan kecukupan mineral ini, makan bayam segar, almond dan atau diji labu.

Dinginkan kepala

Gunakan cold pack yang bisa dipakai ulang di atas handuk tipis. Menurut para ahli, cara ini bisa mengatasi sakit migainehanya dalam 3 menit.

 

Kurangi lemak 

kurangi lemak sampai tidak lebih dari 20 gram setiap hari dapat mengurangi serangan sampai sebanyak 74%

Tidur untuk mengatasi sakit
Riset University of North Carolina menunjukkan, tidur malam yang sehat dapat mengurangi frekuensi dan keparahan migraine sampai sebanyak 40%. Pilihan terbaik adalah

• Tidur 8 jam semalam 
• Makan malam paling sedikit 4 jam sebelum tidur
• Hentikan minum semua cairan 2 jam sebelum tidur
• Hindari nonton tv di kamar tidur